Training blog
Edellisessä artikkelissa kerroin, miten ajoa edeltävä turvallisuustarkastus tehdään. Ennaltaehkäisy on avainasemassa, ja jos käytät 3-5 minuuttia ennen jokaisen lenkin alkua polkupyöräsi tarkastamiseen, voit säästää itseäsi ongelmilta lenkin aikana. Tästä huolimatta renkaan puhkeamiset ja mekaaniset ongelmat ovat osa pyöräilyä, ja jossain...
Lue Lisää
Viime blogitekstissä kerroin, mille pyöräilyn harrastajan ruokavalion tulisi pääpiirteittään näyttää. Nyt on aika tsekata, millä tolalla sinun oma ruokavaliosi on. Valitse itsellesi sopiva päiväkirja Ruokavalion tarkastelu on paras aloittaa pitämällä ruokapäiväkirjaa, sillä pelkän mututuntuman avulla on vaikeaa muodostaa totuudenmukaista kuvaa...
Lue Lisää
Jossain vaiheessa, joko harjoittelun tai itse tapahtuman aikana, sinun pyöräsi rengas voi rikkoutua tai pyörään tulee pieni mekaaninen ongelma, kun olet ajamassa. Kahdessa seuraavassa artikkelissa käyn läpi, miten pyörän turvallisuus tarkistetaan kunnolla ennen jokaista ajokertaa, ja sen jälkeen käyn läpi keskeiset...
Lue Lisää
Many of you will have already planned to ride Saimaa Cycle Tour in a group. This is really recommended because over a long ride like this the group can become a real sanctuary for riders, helping them save valuable energy, offering some shelter from the elements, and giving them the chance to talk with other people.
Lue Lisää
Periodization is the process of organizing your training. The training plan for Saimaa Cycle Tour has been organized based on a traditional four phase periodization model, where each of the four training phases or meso-cycles are divided into smaller training weeks or micro-cycles of three active weeks and one active recovery week. Each training phase has an objective where a key performance factor is developed or improved during said phase.
Lue Lisää